こんにちは！ リウマチ完治へGOのひさのです。
今日は、関節リウマチにおすすめの温泉とその効果効能などについて書いてみたいと思います。
関節リウマチに対する温泉の効果
よく「温泉はリウマチに効く」といったことを耳にすることはありませんか？
これって、結構昔から言われていたりするんですね。
でも、実際何がどういいのかって言われると意外とみんな知らなかったりします。
単に、温熱療法でもリウマチには効果があるので、それだけでも良さそうなのは何となくわかるんですけど・・・
ということで、色々調べてみると以下の効果があることがわかりました。
１、お湯の水圧が全身をマッサージしてくれて血流が良くなる
関節や筋肉が温まって、柔らかくなって、手足や全身こわばりが取れる２、お風呂に入った瞬間に、温まってちょっと体が興奮するんですね。
そうすると交感神経という神経が働いて、痛みを感じにくくなります。３、体が温まる事で新陳代謝UPしてカロリー消費や脂肪燃焼、インスリンの効き目が良くなって血糖が下がる
４、免疫力UP
・NK細胞という免疫細胞が温度刺激で働きUP
・ヒートショックプロテインという免疫力を高めるたんぱく質も増えます
（体温1度上がると5-6倍に増える、1度下がると30％減）
シャワーでは増えない
・ウイルスは温度が高くなると弱ったり、増殖Down
ただ37.5度以上あるときはお風呂は×５、硫黄泉に入ると、体の中でステロイドが作られる
リウマチで使われる痛みや腫れを直すステロイド、お薬名だとプレドニンと同じ成分が、なんと温泉に入ると増えます。＊さとう埼玉リウマチクリニック ［関節リウマチ］お風呂・温泉のおすすめ入浴法より抜粋
これによると、体を温めることで全身のこわばりが取れるだけでなく、交感神経のバランスをとったり、免疫力を上げたり、挙げ句の果てには体内でプレドニンと同じ成分まで作られたりするというんですね。
いや〜、素晴らしい。
気持ちいい上に、こういった効果があるのなら、リウマチ患者としては嬉しいですね^^
他にも、体を温めることで筋肉が緩み、血液の流れがスムーズになるので、痛みが和らぎ、炎症によって分泌された物質など老廃物の排出もサポートすることや浮力で体重が軽くなるためリハビリの一環で水中歩行に適していることなどがあると言われています。
関節リウマチの人が入浴する際に注意すること
では、次に入浴時の注意点についてみてみましょう。
温泉がリウマチにいいといっても、気をつけることがあります。
まず、症状が出始めた急性期や患部が炎症を起こして熱を持っているような状況では入浴はやめましょう。
逆効果になります。
あと、全身に力が入らない、また足元がおぼつかない、膝や股関節が曲がらないといった方はできるだけ一人での入浴は避けましょう。
転倒する危険性や水道の蛇口がひねれない可能性があるので、できるだけ誰かと一緒に入ることをおすすめします。
また、症状改善を期待して温泉に入るなら、40度前後のお湯が適切です。
入浴回数は1日1〜2回。
休憩を挟みながら、10分、15分、30分といった感じで入浴を繰り返すのが良いとされています。
ぬるめの微温浴が理想と言われていますが、温泉は熱い温度のところが少なくないので、そういった場合は半身浴や分割浴、足湯に時間をかけるといいでしょう。
楽しい温泉ライフを満喫するためにも、上記は注意してみてくださいね。
関節リウマチにいいとされる泉質とは？
次に、関節リウマチにいいと言われる「泉質」についてまとめてみました。
以下の通りです。
| 硫黄泉（硫黄温泉） | 硫黄分が多く含まれる。「卵の匂い」と表現されたりする独特の硫黄臭がある。お湯が白濁している。
高血圧、殺菌効果、ニキビ、皮膚感染、メラニン分解などにも効果的 |
| 鉄泉（含鉄泉） | 温泉水１kgの中に総鉄イオンが20mg以上含まれている温泉。噴出時は無色透明なことが多い。酸化作用により赤色、褐色になるのが特徴。
貧血改善などにも効果的 |
| 美人の湯 | 弱アルカリ性、炭酸水素、硫酸塩、塩化物を含む
古い角質や皮脂を落として、皮膚をスベスベにする。保湿効果あり。 |
| 塩化物泉 | お湯に含まれている塩分が多い。湯冷めしにくく、殺菌作用により外傷に効果。
冷え性、痺れなどにも効果的 |
| 酸性湯 | 温泉水1kgの中に水素イオンが1mg以上含まれているもの。無色透明。ごく稀に黄色味がかっている場合もあり。独特の刺激臭を感じるものもある。
殺菌効果、水虫、アトピー、皮膚の疾患、切り傷などにも効果的 |
ざっと書いてみましたが、これら以外にも温度が25度以上で含有成分が温泉法に定められた基準未満の温泉なら通常リウマチにも効果があると言われています。
関節リウマチにいいといわれる温泉
では、最後に上記の泉質を元に、有名どころを大きくピックアップしてみますね。
| 硫黄泉 | 群馬県の万座温泉 |
| 鉄泉 | 兵庫県の有馬温泉 |
| 美人の湯 | 岐阜県の下呂温泉 |
| 塩化物泉 | 静岡県の熱海温泉 |
| 酸性湯 | 群馬県の草津温泉 |
など、それぞれ上記の温泉が有名です。
ただ、これらはほんの一部なんですよね。
日本には、各地に他にもたくさん良い温泉があるんです。
また、それぞれの地域の名物や観光地、そして料理など温泉には選ぶ基準・楽しみがたくさんあります。
だから、細かい個別の温泉情報はまた別の機会にでも都道府県ごとにしていきたいと思うので楽しみにしていてください。
ということで、今日は関節リウマチにおすすめの温泉とその効果効能などについて書いてみました。
いかがでしたでしょうか？
今回、いろんな効果効能についても書きましたが、何よりストレスなく、身も心もリラックスして、気の合う人とのんびりリフレッシュできることが一番リウマチに効果があるのではないかと僕は思っています。
僕自身、療養中はいろんな温泉に行きましたが、何よりもそれが一番でしたからね。
おかげで、温泉大好き人間になったので、これからも折を見ていろんな温泉に行ってみたいと思っています^^
少々お金と時間はかかるかもしれませんが、非日常空間に浸ることで、気分が晴れて、いい思い出ができ、それが元で普段気づけないことに気づけたりもするので、温泉はリウマチの方にはとってもおすすめですよ！
是非、機会を見つけてエンジョイしてきてくださいね。
では、あなたの病が1日でも早くよくなりますことを心より祈っています。
一緒に頑張りましょう！
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
リウマチで悩む方に何か少しでも役立てればと思い、自身がリウマチ闘病の3年間で経験した完治までの経過や効果のあった治療法・失敗例、また参考になった情報、勇気づけられた言葉などを一つづつ公開していきます。あなたが少しでも改善されることを祈って。
